Rotina de autocuidado para gestantes

Durante a gravidez, o corpo passa por mudanças e requer novos cuidados. Para te ajudar, confira as dicas de como montar uma rotina de autocuidado para gestantes.

13/09/2022

A gravidez é um momento em que o corpo passa por diversas mudanças, sejam elas físicas ou mentais. Nesse período, é ideal criar hábitos e trabalhar práticas saudáveis para garantir o bem-estar de quem está gestando e do bebê. Para te ajudar nesta época regada e amor e expectativas pela chegada de um novo membro na família, separamos dicas que vão te ajudar a montar uma rotina de autocuidado para gestantes.

6 dicas de autocuidado para gestantes

Confira a seleção com 6 dicas que são essenciais para que a gestante mantenha a rotina de autocuidado.

1 –  Só use produtos com indicação médica

Durante a gestação sabe-se que a mulher apresenta maior susceptibilidade a reações de irritação e/ou alergia a cosméticos, assim nossa recomendação é de que sempre que você desejar utilizar uma linha que não é específica para grávidas, procure a orientação do seu ginecologista e/ou obstetra, o qual conhecendo o histórico da paciente pode melhor aconselhá-la.

2 – Alimentação saudável

Uma alimentação rica em vitaminas, nutrientes e proteínas é o pilar de uma rotina de autocuidado,  principalmente para quem está passando por uma gestação. Além de adicionar ao cardápio alimentos nutritivos, deve-se evitar aqueles que podem trazer danos para a saúde, como excesso de gordura, açúcar e sódio, como também as bebidas alcoólicas. 

3 – Mantenha as consultas médicas em dia

Realize consultas médicas regularmente para checar como está a sua saúde e a do bebê. O acompanhamento médico é indispensável na gravidez e pode evitar complicações, como também proporcionar mais qualidade de vida para ambos. 

4 – Automassagem

Conforme vai passando os meses da gestação,  se torna comum o relato de inchaço corporal,  principalmente nos pés e mãos. Para aliviar esse desconforto, faça uma massagem corporal com produtos que tenham ativos que auxiliem na redução deste incômodo.

5 – Mantenha o corpo hidratado

Um ponto muito importante é manter a hidratação do corpo durante toda a gestação. Por isso, beba água constantemente e leve mais saúde ao corpo. Outra dica é apostar nos produtos hidratantes! Durante a gravidez o corpo muda muito rápido, então o uso de cremes hidratantes e óleos corporal garantem que a pele continue hidratada e ainda evita a flacidez e o aparecimento de novas estrias.

6 – Garanta boas noites de sono

Manter o sono em dia também é uma rotina de autocuidado.  O ideal é dormir pelo menos 8 horas por dia,  ao fazer isso é notável a redução do estresse,  melhora no bem-estar e aumenta a imunidade. 

7 –  Movimente o corpo

Não deixe de praticar exercícios físicos durante a gestação.  manter o corpo ativo traz benefícios para saúde da pessoa gestante como também para o bebê.  Mas lembre-se, antes de praticar os exercícios físicos, consulte um médico para certificar se não há alguma limitação de movimentos físicos.

Gostou das dicas de autocuidado para gestantes? Se quiser conferir mais dicas de beleza, confira as nossas matérias de cuidados com o corpo.